頭痛 こめかみ

頭痛と睡眠の関係

頭痛と睡眠は密接な関係にある?

朝起きたときに頭痛があるとつらいですよね?

 

気持ちよく目覚めたいのに、朝起きたら頭が痛くてやる気も起きない。。。何てこともあるのではないでしょうか。

 

このような人は睡眠によって頭がスッキリとしていなかったり、睡眠中のストレスによって頭が痛くなっている可能性があります。

 

少なくとも睡眠時の体制が悪いと体に負担がかかり、腰や肩を痛めた結果として頭に響いてくることもありますので注意が必要です。

 

まずは寝る時の姿勢を正面に保つこと

 

これが、良い睡眠をとるコツであり、朝から頭痛で気分が悪くならないようにするコツでもあります。

 

つまり、寝るときに横を向いたり、うつぶせで寝るというのはそもそも体への負担が大きく、気分よく起きれないことを助長してしまうという悪い癖になります。

 

横になった方がラクだとか、うつぶせで寝るのが癖という人もいるかもしれませんが、そういった体制で寝て、朝起きたときに頭痛がするという人はまずは姿勢を改めてみましょう。

寝具が左右する体へのストレス

寝起きが悪い人は寝具も重要になってきます。

 

寝ている間の姿勢を支えるのは寝る場所、特に寝具が良いのと悪いのとでは全然違うんですよね。

 

枕が変わったら寝れなくなる。

 

なんてことを聞いたことがある人もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

極端な話、枕やマットレスが変わるだけでも全然寝起きが違ったりします。

 

それぐらい寝ている間の姿勢に影響を与えますし、寝起きも変わってくるので自分にあう寝具というのを見つけるのも一つの手ですよ。

 

最近で言うと、エアウィーブトゥルースリーパーなんて寝具がとても人気があるみたいですね。

 

ネット上でも様々な口コミがありますが、これら2つは人気商品な上に比較的良い口コミが多いのでオススメですよ。

 

その他にもニトリなんかに行くと実際に寝ることができる寝具もおいてますので、寝てみて決めるというのも一つです。

 

睡眠時に真上を向いて寝れること。

 

これを重点的に考えて、寝具選びをしてみてくださいね。

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